5 thói quen buổi tối giúp cải thiện sức khỏe cơ thể

Sau một ngày dài, ai cũng muốn nhanh chóng nghỉ ngơi. Tuy nhiên, có một số thói quen buổi tối có thể cải thiện sức khỏe và tăng tuổi thọ. Dưới đây là một số việc nên làm:

1. Ăn rau trước thịt: Bữa tối nên nhẹ nhàng, ăn rau trước sẽ giúp bạn no nhanh và không tiêu thụ quá nhiều thịt, từ đó hạn chế calo và cân bằng dinh dưỡng.

2. Súc miệng bằng nước muối ấm: Giúp phòng ngừa các vấn đề về răng miệng.

Hãy duy trì những thói quen này để cơ thể luôn thoải mái và tràn đầy năng lượng!

Mỗi người có tình trạng sức khỏe khác nhau, vì vậy vệ sinh răng miệng hàng ngày là rất quan trọng. Tuy nhiên, đánh răng ngay sau khi ăn có thể hỏng men răng; thay vào đó, súc miệng bằng nước muối ấm sẽ giúp làm sạch vi khuẩn và giảm bệnh răng miệng.

Sau bữa ăn, đi bộ khoảng 100 bước hoặc đi chậm 2-3 km trong 30-40 phút sẽ giúp cải thiện tiêu hóa và sức khỏe. Cuối cùng, ngâm chân vào nước ấm vào buổi tối là thói quen tốt để chăm sóc cơ thể.

Ngâm chân vào nước ấm giúp cải thiện tuần hoàn máu, thư giãn cơ thể, đả thông kinh mạch và giảm cảm giác mệt mỏi, đồng thời làm ấm chân tay. Ngoài ra, uống một cốc nước ấm trước khi đi ngủ cũng là lựa chọn tốt để giải tỏa cơn đói mà không cần ăn khuya, giúp bạn dễ ngủ hơn.

Source: https://afamily.vn/5-thoi-quen-lam-vao-buoi-toi-giup-co-the-khoe-manh-20221103225850605.chn